1. lépés: A sportoló belép a kriosaunába
A kriosaunába való belépés után a hideg nitrogén- és levegőkeverék aktiválja a bőr hőérzékelőit. Ezek elektromos impulzusokat küldenek az agyba. A központi idegrendszer veszélyhelyzetet azonosít. Ezzel aktiválódik egy komplex adaptációs reakció, amelynek célja a test védelme, hogy túlélje az extrém hideg környezetet.
2. lépés: Érszűkület
A központi idegrendszer jeleket küld az izmoknak és az érrendszernek, ami izomösszehúzódást és az erek szűkülését eredményezi. Ez felgyorsítja a vér, a tápanyagok és más források áramlását a test perifériás részeiből a test középpontjába.
3. lépés: Méregtelenítés és vérdúsítás
Annak érdekében, hogy a test gyorsan elegendő tápanyagot juttasson a fő szervekhez, hiperprodukció indul be a vér eritrocitákkal, oxigénnel, kollagénnel és más szükséges anyagokkal való dúsítására. A metabolitok és toxinok gyorsan lebomlanak és kiürülnek.
4. lépés: Értágulat
A kriosaunából való kilépés után a hőreceptorok érzékelik a normál környezetbe való visszatérést, ami értágulatot és a dúsított vér visszatérését indítja el a test perifériás részeibe. A vér által szállított tápanyagokat a perifériás rendszerek – izmok, szövetek, ízületek és bőr – szívják fel.